传播爱心 当您意识到您的丈夫可能或实际上不忠时，你们共同建立的生活就会崩溃。你的头脑可能被太多关于过去、未来、人际关系状况以及这一切的不确定性的问题所笼罩。无尽的问题可能会涌入你的脑海。面对出轨的老公怎么办？对出轨的老公说什么？如何面对被欺骗的痛苦？最重要的是，在他的不忠之后，你应该采取什么行动？
您是否应该忽略丈夫的过错并继续前进，还是继续与欺骗您的人在一起，这可能是其中最令人畏惧的问题。尽管远离出轨的配偶可能是你的第一本能，但分手并不总是那么容易。但如果你选择留下，是否只会让他越走越远？
在这种情况下，没有正确或错误的选择，而且绝对没有简单的选择。因为让我们面对现实吧，没有任何规则书可以保证完美的关系，也没有任何简单的方法来对付出轨的丈夫。但每个问题都有一个解决方案，这个也不例外。在这里，我们整理了一些关于当您发现丈夫出轨时该怎么做的提示和想法。深吸一口气，听从这条关于摆脱不忠并尽你所能处理情况的建议。
如何对付出轨的丈夫 – 15 个秘诀
目录
切换如何对付出轨的丈夫 – 15 个秘诀1. 仔细检查你的事实2. 面对他3. 咨询是关键4.不要让孩子参与，尽量不要让你的家人参与5.不要让其他女人参与其中6.不要责怪自己，不要防御性7. 让他发表意见并倾听8.不要报复9. 保持尊重。请勿辱骂10.别再当受气垫11. 是时候做出一些艰难的决定了12.告诉他让你随时了解他的行踪13.接受性病检测14. 关注你的健康15.按照自己的意愿宽恕关键指针常见问题
与劳尔结婚三年后，琳达怀孕了。怀孕的过程很艰难，占据了琳达大部分的精力和思维空间。在这个过程中，她和劳尔开始渐行渐远。在琳达生下她的第一个孩子之前，劳尔和他的同事苏珊睡在一起。她一生中最快乐的时光因罗斯的出轨而黯然失色。琳达想知道，“我应该因为丈夫出轨而离开吗？”意识到她未出生的孩子需要一个父亲，她才没有收拾行李冲出去。
相反，她选择承受丈夫出轨的痛苦，为了刚出生的孩子，给婚姻第二次机会。这并不是说原谅你的配偶背叛了你的信任并选择在一起是应对不忠打击的唯一方法。承认你的丈夫是个骗子是很困难的，而且每对夫妇对此的反应都不同。
也就是说，当您想知道如何应对丈夫的背叛时，您可以收集碎片并仔细考虑您的选择。尽管这看起来不可能，但如果您的情况不利于离婚，您可以与有外遇的丈夫共存。为了让这段痛苦的旅程变得可以忍受，这里有 15 个关于如何应对出轨丈夫的建议：
1. 仔细检查你的事实
您可能预感到有些事情不对劲。您可能已经注意到一些伴侣作弊的迹象，但不确定是否确实如此。 “我怀疑我的丈夫出轨，但我没有证据”——当你从骨子里感觉到他的背叛却又没有任何具体的依据时，这种想法可能会变得令人难以承受。
女人是直觉动物。如果你的直觉告诉你，你的配偶生活中有另一个女人，那么这很可能是真的。但你不能仅凭直觉提出如此严重的指控。暂停并验证至关重要。检查并仔细检查，以确保您确实正在与一个不忠的丈夫打交道。在核实您的怀疑时，您需要提出并解决以下一些问题：
这只是一些友好的玩笑和无害的调情吗？
他是否正在与正在合作项目的同事交谈？
与另一个女人的关系的本质是什么？难道他真的是 网上欺骗你 或者在现实生活中？
他认为这是欺骗吗？你呢？
是否有确凿的证据，例如短信、电子邮件、他们会面的细节，可以用来对抗他？
在你开始考虑如何面对骗子之前，你需要先打点你的“I”并划掉你的“T”。仅在完成尽职调查后才采取下一步行动。事先确认情况非常重要，因为虚假指控可能会损害你们之间长期关系的信任。
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2. 面对他
发现老公出轨了怎么办？深吸一口气。我们知道这会让您多么生气，这就是为什么我们希望您在做出反应之前先冷静下来。一旦您冷静下来（嗯，尽可能冷静），请记住以下事项，以确保对话能得到您正在寻求的答案：
在正确的时间做这件事： 找到合适的时间与他交谈，确保没有干扰。例如，如果您有孩子，当您与他交谈时，请确保他们已经睡好觉或离开家了
思路清晰： 您需要清楚地知道该对出轨的丈夫说些什么。这将防止谈话偏离不必要的话题
坚持事实： 不要重提过去的问题或对你想象的他正在做的事情提出指控。坚持你已经核实的事实
直接点： 不要暗示或者拐弯抹角——直接问他就可以了。让这个问题让他感到惊讶，以获得诚实的答案。
当被问及此事时，你的配偶可能会否认这件事，但你可以从他的表情和肢体语言中知道这一点。一个小提示——注意他在回答你的问题时是否避免看着你的眼睛或直视你。另外，还要注意其他撒谎的迹象，比如背对着你、摸鼻子、抓脸。因为你已经和他结婚了，所以当他撒谎或试图掩盖某些事情时，你可能已经注意到了这些迹象。 对付撒谎的丈夫 不陷入他的虚假保证的陷阱是你正面处理不忠问题的必要条件。
3. 咨询是关键
夫妻治疗将有助于发现隐藏的问题
现在，你已经过了“我怀疑我丈夫出轨但我没有证据”的阶段。他的违法行为现已公开，一大堆新问题摆在你面前：
你应该留下还是离开？
如果您决定留下来，您可能想知道：挽回骗子的正确方法是什么？
如果你正在考虑分手，你脑海中的问题可能是：如何离开你深爱的出轨丈夫？
当你想到他的背叛时，你可能想知道：被欺骗后如何停止过度思考？
弄清楚如何应对出轨的丈夫并不容易，尤其是当你们想在一起的时候。现在是为你自己和你的婚姻提供一些帮助的时候了。不要回避咨询夫妻咨询师，并尝试找出你深埋的一切并解决你的问题。
尼基塔（Nikita）发现德里克（Derek）的不忠后，准备分道扬镳。她告诉自己，她绝不会变成那些在丈夫出轨时睁一只眼闭一只眼的女人。但有一个小问题；她内心深处苦苦思索：“老公出轨了，怎么办？”尽管遭到背叛，尼基塔仍无法摆脱对德里克的感情。 “如果有一个情绪关闭按钮就好了，”她后悔道。作为挽救婚姻的最后尝试，他们去找了心理咨询师。它结出了果实。他们成功地克服了不忠的挫折，今天幸福地结婚了。
在训练有素的咨询师在场的情况下说出你的问题可以帮助你评估你们的关系中是否存在可以解决的问题，或者你是否正在处理一个问题。 惯犯。如果咨询听起来不合你的胃口，或者你们双方意见不一致，你也可以在精神上对付出轨的丈夫。如果您有宗教信仰，请向牧师或宗教顾问寻求帮助，以了解您的情绪。或者你可以探索冥想等选择，以找到应对丈夫出轨的痛苦所需的平静和内心治愈。
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4.不要让孩子参与，尽量不要让你的家人参与
没有关于如何克服丈夫欺骗你的规则手册，但必须为了你自己的理智和自尊而这样做。在最初的震惊消退后，对付出轨丈夫的最好方法就是控制自己的情绪。想想你的反应以及它们如何影响你所爱的人，比如你的孩子和亲密的家人。
如果涉及到孩子，在他作弊后最明智的处理方式就是不让他们参与其中。如果你让他们陷入这种情绪不稳定的境地并试图破坏他们对父亲的看法，可能会永远伤害他们。儿童的思维还没有进化到足以以正确的方式理解和处理如此复杂的事件和情感的程度。
他们父母的婚姻可能因这一事件而结束，这会让他们感到害怕和不安全。为了他们的利益，让家里的一切尽可能接近正常。不要在朋友和家人面前忽视出轨的丈夫。不要让您的大家庭参与解决这个问题。它只会引起流言蜚语并迫使人们选边站队，而这永远是不健康的。
尽管这可能很诱人，但现在不是问自己“如何让我出轨的丈夫受苦？”的时候。暂时可能感觉良好，但只会对你们的关系以及您的配偶与孩子和家庭的关系造成长期损害。选择在这里成为更大的人。是的，你不忠的丈夫让你感到羞辱、伤害和不尊重，但让他尝尝自己的滋味并不能减轻你的痛苦。摆脱思想的束缚 报复作弊 或当众羞辱。相反，专注于你自己的康复过程和幸福。
5.不要让其他女人参与其中
如何对付出轨的丈夫最重要的技巧之一就是记住这是你和你丈夫之间的事情。这可能很诱人 面对另一个女人 并将你的受伤和愤怒的感觉传递给她。当然，称她为家庭破坏者并让她对自己感到害怕甚至可能会感觉很好。但它的目的是什么？
辱骂她并不能消除对你们婚姻造成的损害。不管你是否认识你丈夫欺骗你的那个女人，远离她。让她卷入这件事只会让事情变得更糟糕。你的战斗是与你的丈夫而不是另一个女人。如果你正在处理你的丈夫多次外遇的不幸情况，那么你更有理由记住这样一个事实：问题不是另一个女人，而是你的丈夫。
不管怎样，维护你的尊严。您可以解决自己的问题，而不必将责任归咎于第三方。当您感到沮丧和愤怒时，请寻找其他发泄途径来宣泄无法承受的情绪。
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6.不要责怪自己，不要防御性
现在，请不要误会我们的意思，我们并不是说您要为您丈夫的不忠行为承担任何责任。实际上恰恰相反。当您努力弄清楚如何应对出轨的丈夫时，我们要求您不要陷入责备和内疚的兔子洞。尽管听起来很矛盾，但被背叛的配偶感到对伴侣的欺骗选择负有责任，这并不罕见。自责听起来可能是这样的：
“也许，这是我的错”
“所有作弊伙伴的迹象都在那里。我应该预见到它的到来”
“也许是我不够有趣”
“我不漂亮”
“他值得更好”
“我应该因为丈夫出轨而离开吗？我觉得这是我的错”
美国夫妇的最新研究 表明20%到40%的异性恋已婚男性一生中都会有过婚外情。永远记住，出轨是一种选择，而且通常与被背叛的配偶无关（尽管出轨者可能会利用婚姻中的缺点来为自己的行为辩护）。所以，帮自己一个忙，不要责怪自己。你无法采取任何措施来阻止你的丈夫欺骗你。无论如何，并不孤单。
7. 让他发表意见并倾听
老公出轨后该如何处理？即使你的内心和头脑中除了对他的愤怒和怨恨之外什么都没有，我们也会带着仁慈和同情心说。是的，当你的脑子里充满了如此多的想法和观点——关于他、关于她、关于你自己时，这可能说起来容易做起来难。让他有机会分享他的故事并听他说完可能是你最不想做的事情。
然而，不围绕这一事件展开讨论可能会让你陷入“我丈夫出轨，我无法克服”的阶段。当最初的伤害和痛苦平息下来后，也许可以用不同的方式看待情况。暂时忽略你出轨的丈夫，专注于他出轨的原因。如果出轨是一次性的，并且您不是在处理您的丈夫与多名女性发生外遇的长期案例，那么这可能会有所帮助。
辛西娅·贾里德（Cynthia Jared）是一家银行的副行长，她回忆起自己与丈夫坐下来喝咖啡的情景，尽管她内心正酝酿着愤怒。她说：“让我们暂时忘记我们已经结婚了。把我当作你最好的朋友。告诉我发生了什么事？”辛西娅回忆起这场持续了几个小时的神奇谈话，确实让她解除了很多自我怀疑。
她告诉我们，“我不知道未来我是否会和这个男人在一起，但有一点是确定的——我已经踏上了宽恕的旅程。”询问正确的 向你不忠的伴侣提出问题 将帮助您理解它们，您将能够更好地应对。
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8.不要报复
报复是丑陋的、不成熟的，而且总是一个糟糕的选择——当你第一次得知配偶的不忠时，有意识地提醒自己这一点至关重要。伤害和羞辱可能会让你沉思“如何让我出轨的丈夫受苦”或“如何伤害我出轨的丈夫”等想法。这是很自然的，甚至可能感觉很好。
重要的是你是否按照这些想法采取行动。如果你真的想摆脱这次挫折并继续前进，就不要浪费时间和精力制定一个让你丈夫受苦的总体计划。相反，集中精力寻找方法来尽可能健康地应对这种黯淡的处境。如果你无法克服因丈夫的背叛而产生的痛苦、愤怒和伤害，请尝试在精神上对付出轨的丈夫。
走精神之路 可以帮助你理解所有冲突和困惑的情绪，这些情绪让你变得愤怒，甚至无法看向你丈夫的方向。事实证明，冥想和正念等简单的活动可以在这些内心动荡的时刻发挥重要作用。一旦你找到了你内在的智慧，它就能引导你走向正确的方向。
9. 保持尊重。请勿辱骂
尊敬的？我们知道，当您面临这种可怕的情况时，您一定认为我们提出这样的建议是疯了。这似乎是对付不忠丈夫的最不切实际的技巧之一，但请相信我们，它确实有效。 关系中的谩骂 或者说一些伤人的话只是为了贬低自己的伴侣——无论情况如何——都无济于事。
如果你在出轨后想找出如何修复关系的方法，不要发怒、谩骂、把东西摔倒在地，而是以开放的心态对待这种情况。不要推测发生了什么以及如何发生，而是以您不知道到底发生了什么的心态介入，并给您的丈夫一个解释自己的机会。
10.别再当受气垫
表现出尊重，并要求回报。这会很困难但很有帮助
面对出轨的老公怎么办？我们还讨论一下如何不应对这种情况以及什么是不可以忍受的。这与了解正确的言行一样，是应对恋爱关系中出轨的建议中至关重要的一个方面。不要以为如果你不承认事情或不说出来，情况就会被掩盖起来，再也不会浮出水面。
大声说出来，面对他，不要责怪自己，别再当受气包了。你值得爱、尊重和忠诚，而不是被欺骗。当您了解到伴侣的不忠时，请保持坚强并为自己挺身而出。尤其是如果您正在考虑与出轨的配偶住在一起，那么您必须：
向他明确表示必须停止作弊行为
进行任何有关以下内容的对话 重建你们的关系 只有当你确定作弊行为已经停止时
与你的伴侣设定界限
讨论什么构成失信，并让你的配偶知道在这方面没有回旋余地
另外，请记住，出轨后关系的修复也取决于他对情况的反应。只有当他真正悔恨并愿意弥补时，你才有希望和解并使你们的婚姻幸福。除非他也想弄清楚“出轨后如何成为一个更好的丈夫？”，否则无论你给你的伴侣多少机会，你的婚姻都没有希望。
11. 是时候做出一些艰难的决定了
您已经尝试了一切，但看不到解决方案？ “我的丈夫出轨了，我无法摆脱它”，你可能会发现自己偷偷地向自己承认，即使你的婚姻的命运悬而未决。也许，每次你有时间独处时，你都会忍不住想象他和别人在床上。也许是害怕他爱上了另一个女人，这让你内心崩溃。
不管是什么原因，你比我们更清楚，无法应对丈夫出轨的痛苦就像生活在持续不断的刺痛之中。在此阶段，您需要做出一些重要的决定。
你想再给你的婚姻一次机会吗？
如果是这样，你真的能原谅你的伴侣出轨吗？
你是否因为丈夫出轨而考虑离开？
当然，最终决定权在于您。但我们对如何对付作弊者的建议是尽早做出决定。一旦您有机会吸收并处理最初的震惊和痛苦，请反思并决定下一步要做什么。如果你的心不在其中，就不要继续拖延这段关系。鞭打死马没有任何好处。
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12.告诉他让你随时了解他的行踪
在发现丈夫出轨后，要重建信任，您需要优先考虑关系中的完全诚实和透明。请他让您随时了解他全天的行踪。让他意识到他的所作所为是严重且令人震惊的。他已经彻底失去了你的信任。因此，如果他致力于再次赢得你的青睐，他就必须努力重建它。
重建关系中的信任 在经历了像作弊这样大的挫折之后，并不容易。您和您的配偶都必须尽自己的一份力才能使其发挥作用。虽然他必须承诺完全诚实和透明，但作为被背叛的配偶，你必须学会放弃恐惧和创伤，并找到一种方法慢慢地相信你的丈夫。
13.接受性病检测
既然我们已经讨论了如何应对出轨丈夫的情感方面，那么让我们将注意力转向处理不忠丈夫的重要实际方面。你的丈夫曾与其他人有过亲密的性行为，而且你们很可能在这段时间有过一些类似的性生活。无论你的配偶如何强调他“安全”，都不要相信他的话。
进行性病检测。在为你们的关系找出不忠后的最佳补救措施时，不要忽视自己的健康和福祉。如果你的丈夫多次有外遇，这一点就变得更加重要。与连环骗子结婚会引发以下可能性： 保护自己免受性传播疾病的侵害 窗外。尽早寻求医疗干预符合您的最佳利益。
如果您决定再给您的伴侣和婚姻一次机会，那么您也必须要求您的丈夫接受检查。这将确保您可以在双方都准备好时恢复性行为，而无需担心或担心。不忠后的和解之路充满了情感包袱和信任问题，您不需要增加健康问题的负担。因此，请尽早将其排除在外。
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14. 关注你的健康
这个 被背叛的配偶 在不忠之后受到情感飓风的打击。情感创伤是真实存在的，如果处理不当，可能会对您的心理健康造成损害。这就是为什么，在试图找出如何挽救你们关系的过程中，不要忽视自己的治愈是绝对重要的。
你需要用善意和爱对待自己——就像你在类似情况下对待最好的朋友一样——并优先考虑自己能够治愈并释放折磨你内心的痛苦。您可以通过以下一些方法 练习自爱 当你从被你所爱的人和信任你所拥有的一切的人背叛的挫折中恢复过来时，自我照顾：
接受治疗以克服伤害和痛苦
抽出时间从事给你带来快乐的活动——可以是远足、园艺、阅读、听音乐等任何活动
与您所爱的人共度时光
练习正念以打破过度思考的循环
尝试写日记来理解你的情绪
吃得好并锻炼身体，以确保您的身体健康不会受到影响
15.按照自己的意愿宽恕
当您继续与欺骗您的人在一起时，您的丈夫可能会感到内疚并寻求宽恕。慢慢来。慢慢康复，给自己时间 准备宽恕。你的伴侣必须明白，他们不能催促你原谅他们并重新开始。在这里，你必须忽略你出轨的丈夫，让他知道你需要时间按照自己的节奏解决这个混乱的问题。
关键指针
被欺骗可能是一次深刻的创伤经历
为了能够以正确的方式处理它，被背叛的配偶必须花时间处理伤害和痛苦，然后再做出决定
在不忠之后修复关系是困难的，只有双方都愿意付出努力才能实现
当你试图弄清楚你和你的婚姻的未来时，不要忘记照顾好自己
关于如何应对出轨的丈夫，我们最后的建议是要有坚强的情感，以便能够做出一些艰难的决定。知道你很坚强，你值得世界上所有的爱和尊重。不要让任何人告诉你其他情况。丈夫出轨，妻子也出轨。人际关系并不完美。但重要的是你如何处理这些情况，并在每种情况下成长为一个更好的人。生活很艰难，但也许它正在给我们上一课。
常见问题
1. 对出轨的丈夫可以说些什么？ 告诉他你有多失望。与他谈谈这件事，了解它的根源以及既然它已经发生了，可以采取什么措施。寻求婚姻咨询并以团队的方式处理你们的关系。
2. 如何与出轨的丈夫沟通？ 无论出轨与否，夫妻之间的沟通都应该有尊严。不要忽视你出轨的丈夫。按照您希望他与您沟通的方式与他沟通。尽量不要贬低他，尤其是在孩子和近亲面前，因为这势必会影响他们。
3. 我爱我的丈夫，但他欺骗了我。我应该怎么办？ 首先，你需要深呼吸，花点时间让它吸收，然后再做出反应。与你的丈夫交谈并听听他的意见。问问自己你的感受如何以及你想对此做什么。您可能不会立即得到答案，因为很难克服不忠的痛苦。在做出任何仓促决定之前，给自己一些时间仔细考虑。
4. 我可以原谅丈夫的出轨行为吗？ 现在似乎很难原谅他，但通过时间和努力，你可以修复你们的关系并重新开始。然而，只有当你们都积极愿意承认自己的问题并解决它们时，这种情况才会发生。
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