纯牛奶在早晨、午餐后至下午时段等时间饮用都有助于长高，但需要注意的是每个人身体状况和生理需求不同，可以根据自己的实际情况选择最适合自己的饮用时间。
1、早晨饮用：早晨是一天中身体开始活跃、新陈代谢逐渐加快的时刻，在早餐时或早餐后1小时左右饮用纯牛奶，可以为身体提供充足的能量和营养，有助于维持一天的精神状态和体力。早晨饮用纯牛奶还可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收早餐中的其他食物，为身体提供全面的营养支持。
2、午餐后至下午时段：午餐后至下午时段身体需要补充一定的能量和营养维持下午的学习和工作状态，此时适量饮用纯牛奶，不仅可以提供丰富的蛋白质和钙质，还可以缓解午餐后疲劳感，提高下午的工作效率和学习效果。但需要注意，如果午餐吃得过饱或油腻，建议稍微等待一段时间再饮用纯牛奶，以免影响消化。
3、晚餐后至睡前时段：晚餐后至睡前时段是身体进入休息和恢复状态的重要时刻，此时饮用纯牛奶，特别是睡前1小时左右，可以帮助身体更好吸收和利用牛奶中的营养成分。牛奶中的钙质和维生素D有助于骨骼的生长和发育，而牛奶中的色氨酸等成分有助于改善睡眠质量，促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。但睡前饮用纯牛奶不宜过多，以免影响睡眠质量和消化系统的负担。
在日常生活中还需要注意保持均衡的饮食和适量的运动锻炼，全面促进身体的生长发育，并且需要保证心态平稳，避免单纯依靠喝牛奶长高。
在长高期间需要注意什么
合理饮食：确保摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙质和维生素D，是骨骼生长发育的关键。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和富含钙质的绿叶蔬菜，同时保持饮食均衡，避免挑食和暴饮暴食。适度运动：选择适合自身发育水平的运动，如篮球、羽毛球、游泳和跳绳等，有助于刺激骨骼生长。注意运动量和运动强度，避免过度训练导致肌肉劳损或骨骼损伤。充足睡眠：保证充足的睡眠时间，因为生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛。建议每天保持8-10小时睡眠时间，并尽量在晚上9-10点入睡，支持身高发育。