孕期确实是个漫长而有些难耐的岁月。
家里老人、身边姐妹、网上博主，常会「毫不吝啬」给准妈妈酱紫的建议：
这些东西孕期碰不得！
或者酱紫：
想有健康美丽的宝贝？这些食物尽量少吃！
甚至还有酱紫的：
怀孕了就将就点，还是不要用这些护肤品了哈！
真是这样吗？
这一期，我们来聊 ——「孕期的饮食和护肤，到底哪些是禁忌」。
菜妈说营养
孕期真正需要忌口的，其实只有这 4 类食物：
① 烟酒
抽烟或暴露在二手烟环境中的孕妇，其早产、胎儿智力发育等都会受到影响；酒精会进入胎盘，破坏胎儿神经元和大脑结构的发育。
整个备孕阶段和孕期，孕妇都应该远离烟酒。我们在这里也提醒孕妇家人和就近的同事…… 烟酒什么的，你们最好自觉回避哟
② 未经巴氏杀菌或高温瞬时灭菌的生牛乳或其他乳制品
未经消毒的乳制品会有感染李斯特菌的风险，这种菌会入侵胎盘、感染胎儿，可能引发自然流产或死胎，危机孕妇及胎儿生命。
孕妇可以选择冷藏的巴氏杀菌乳或常温的超高温瞬时灭菌乳。现挤现卖的奶，孕妇应该直接 say no！
③ 生 / 半生食物
生的肉类、未煮熟的蛋可能会被细菌或寄生虫污染，孕期应该尽可能不吃生的食物，降低被感染的风险。
除了生的食物外，冷藏或冷冻过的食物，再次食用前一定要彻底加热。在外就餐时应选择值得信任的店铺。尤其是炎炎夏日里，避免食用卫生情况不佳的店铺所售食物。
④ 重金属含量高的食物
孕期摄入过量的重金属会对胎儿的大脑、神经和体格发育造成不可逆的影响。
对于一些已知明确高重金属含量的食物应直接回避，比如剑鱼、方头鱼、马头鱼、鲭鱼、大眼金枪鱼、鲨鱼等。此外在选购鱼时，应避免选择体型大的。
叨叨袁聊护肤
过度的饮食禁忌很可能影响营养均衡，护肤也是一样。
「什么都不用」的确比较简单粗暴，但对孕妇也比较残忍……怀孕了，颜值就不那么重要了？只有蓬头垢面的准妈妈才是好妈妈吗？
绝对不是！
叨叨袁现在就告诉你，要科学地避开哪几个护肤坑道。
很多妈妈担心护肤品的某些成分，会通过皮肤吸收影响到胎儿。不过，经皮吸收、并能到达胎盘，再被胎儿吸收的那部分成分，其实非常少。而且大多数护肤成分其实是比较友好的，对宝宝的发育没有太多影响。
① 维 A 酸类：在祛痘或抗皱类产品中比较常见。
尽管皮肤表面对这类物质吸收量很少，局部使用和胚胎异常病例报告也很有限，即便一些前瞻性研究都提示：大多数孕妇胚胎异常和外用维 A 酸的关联性不强…… 但是还缺乏可靠的临床数据让皮肤科医生们能大胆的让孕妇去使用维 A 酸类。
② 美白类：比如「氢醌霜」。
虽然它在高浓度（35% 以上）时才会被皮肤表面吸收，但是对于皮肤敏感性增高的妊娠期女性而言，氢醌更容易让皮肤受到刺激而出现红斑。
叨叨袁想特别强调的是，理论上其他植物来源的美白成分是非常安全的，但实际也需要更多临床数据来支持，不确定性还有很多……
③ 化学剥脱：妊娠期的痤疮或是黄褐斑确实比较常见。
如果不是孕妇，我们会使用果酸、水杨酸或是复合酸来「降服」它们。但不管哪种酸，医生都非常慎重地告诉准妈妈们，尽量不要去涂抹含有这类物质的护肤品。